খারাপ চিন্তা-ভাবনা বন্ধ করার উপায়

 

আমাদের মনে অনেক সময় বিভিন্ন ধরনের খারাপ চিন্তা বা খারাপ কোন অনুভূতি এসে থাকে আর সেটাকে বদলানোর জন্য আমরা এটা ওটা কতো কিছু করে থাকি কিন্তু তারপরও কোন কিছুতেই কোন কাজ হয় না৷ উল্টো ওইটা নিয়ে যত ভাবতে বন্ধ করি ততই আরো বেশি সেইটা মাথায় এসে যায়৷ কিন্তু সেই সময় যেটা করা উচিত সেটা হলো, নিজের মন এবং নিজের মধ্যে একটা দূরত্ব তৈরি করে চুপচাপ নিরব দর্শক এর মতো বসে সেটাকে পর্যবেক্ষন করা অর্থাৎ ততক্ষণ পর্যন্ত চুপচাপ বসে থাকা যতক্ষণ না আপনার মন বাজে চিন্তা করা বন্ধ করছে৷ 

যেমন ধরুন আপনি রাস্তা দিয়ে গাড়িতে করে কোথাও যাচ্ছেন এবং আপনি Traffic Jam এর কারনে ফেসে আছেন, সেটা একটা বাজে অনুভূতি৷ কিন্তু ধরুন আপনি একটা হেলিকপ্টার বা হট বেলুন দিয়ে সেই রাস্তার উপর দিয়ে ভেসে যাচ্ছেন এবার কিন্তু নিচের দিকে তাকালে সেই একই Traffic Jam আপনার কাছে সুন্দর একটা দৃশ্যতে পরিনত হবে৷ 

একই ভাবে যখন আপনার এবং আপনার মনের মধ্যে একটা দূরত্ব তৈরি হবে তখন মন কোন সমস্যা না বরং এক অদ্ভুত আনন্দের জিনিস হয়ে উঠবে৷ যে মুহূর্তে আপনি আপনার মনের ভিতর যে Traffic Jam চলছে সেটাতে অহেতুক অংশ গ্রহণ করেন সপই মুহূর্ত থেকেই আপনার মন চঞ্চল হয়ে উঠতে শুরু করে৷ একের পর এক খারাপ চিন্তা ভাবনা আসতে শুরু করে দেয়৷ 

যদি আপনি একটু ভাল করে লক্ষ করেন তাহলে দেখতে পারবেন আমাদের মন সব সময় কিছু না কিছু সংগ্রহ করার চেষ্টা করে চলে৷ কিভাবে ওই জিনিসটা পাবো, কিভাবে আরো জ্ঞান অর্জন করবো, কিভাবে ওই মানুষ টাকে কাছে পাবো, কি করলে সে খুশি হবে ইত্যাদি৷ আর এই কিভাবে, আরো পাবো, কি করবো, এই জিনিস টাই আমাদের সবার সাধারণ একটা সমস্যা৷ অতিরিক্ত চিন্তা করার সমস্যার মূলে রয়েছে৷ তাহলে এই সমস্যার সমাধান কী?

যেমন একজন ফেমাস লেখক বলেছেন, হৃদয় সব সময় জানে তার ক্ষত গুলো কে ঠিক করতে কি দরকার৷ সমস্যা টা হচ্ছে মনকে শান্ত রাখা৷ 

উদাহরণ সরূপঃ- 

আপনাকে কেউ একজন বললো যে পুকুর থেকে একটা পাএে করে পানি আনতে৷ আপনি সেখানে গিয়ে দেখলেন পুকুরের পানি ঘোলাটে৷ এখন আপনি কি করবেন? অবশ্যই সেই ঘোলাটে পানিতো আর নিয়ে যেতে পারবেন না৷ এখন আপনি যদি সেই পানি পরিস্কার করতে যান তাহলে দেখবেন পানি আর ঘোলাটে হয়ে গেছে৷ যতই চেষ্টা করবেন ততই আরো ঘোলাটে হবে৷ এখন আপনার যেটা করনীয় সেটা হলো চুপচাপ সেখানে বসে থাকা আর অপেক্ষা করা যে কখন পানি পরিস্কার হবে৷